Bunda Dorce Mengidap Diabetes, Kenali Gejala dan Cara Efektif Menurunkan Gula Darah

Dilansir MediaBlitar.com dari Healthline vira Portal Joga, ada 5 cara menurunkan gula darah secara alami.

1. Kelola Asupan Karbohidrat

Karbohidrat penting untuk kesehatan tubuh, tetapi konsumsi sesuai kebutuhan. Jika berlebihan karbohidrat memicu kadar gula pasti tinggi.

Oleh karena itu, American Diabetes Association (ADA) menganjurkan kelola karbohidrat. Sejumlah penelitian mengungkap metode diet karbohidrat dapat menurunkan kadar gula dalam darah jangka panjang.

Baca Juga: 5 Pantangan Makanan dan Minuman Bagi Penderita Diabetes, Salah Satunya Karbohidrat Sederhana

2. Minum Air dan Tetap Terhidrasi

Cara sederhana menurunkan kadar gula darah yang alami dengan minum air. Dengan minum air kadar gula tetap terjaga. Selain itu membantu ginjal membuang kelebihan air lewat urin. Minum air secara teratur dapat membantu mengurangi gula dan risiko diabetes.

3. Makan Makanan yang Mengandung Glikemik Rendah

Cara menurunkan kadar gula darah dengan makan makanan bergizi yang mengandung indeks glikemik rendah. indeks ini sebagai tolak ukur kadar gula dalam darah.

Konsumsi makanan yang mengandung indeks glikemik rendah dipercaya dapat mengurangi risiko diabetes. Ada beberapa jenis makanan yang mengandung indeks glikemik rendah yang meliputi gandum, hingga kacang polong.

Baca Juga: 4 Obat Alami Sembuhkan Penyakit Diabetes, Kunyit Salah Satunya

4. Berolahraga

Olahraga salah satu cara menurunkan kadar gula dalam darah. Lewat olahraga sel tubuh bekerja dengan baik untuk mengoptimalkan gula darah berlebih yang ada dalam tubuh.

Olahraga membuat tubuh berenergi karena gula banyak terpakai sebagai sumber energi dan membantu kerja otot.