Network
MEDIA BLITAR – Setiap wanita memiliki bentuk badan dan ukuran tubuh yang berbeda-beda. Semua bentuk tubuh memiliki kecantikan dan keunikannya masing-masing.
Namun, sering kali wanita berbadan gemuk merasa kurang percaya diri dengan bentuk tubuhnya. Selain itu bentuk tubuh yang obesitas dapat menyebabkan munculnya berbagai penyakit.
Diet menjadi salah satu cara yang dilakukan untuk menurunkan berat badan. Dengan diet yang tepat dapat memberikan banyak manfaat pada tubuh seperti, kesehatan, kebugaran, status gizi dan memberikan berat badan yang ideal.
Baca Juga: Pemain dan Pengisi Soundtrack Film Barbie yang Akan Tayang di Bioskop, Ada Siapa Saja?
Diet harus dilakukan sesuai dengan kondisi tubuh masing-masing individu, karena setiap individu memiliki kebutuhan harian yang berbeda-beda. Program diet harusnya dirancang hanya untuk individu itu sendiri dengan tetap memperhatikan gizi yang seimbang.
Selain itu program diet harus didampingi oleh orang yang professional seperti, ahli gizi. Banyak yang tergiur dengan diet yang cepat memberikan hasil, padahal diet tersebut tidak sehat untuk tubuh.
Dikutip dari yankes.kemkes.go.id beberapa tips yang bisa anda gunakan untuk menurunkan berat badan secara sehat.
1. Rutin sarapan pagi
Sarapan pagi sangat penting untuk memberikan energi pada tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Dengan melakukan sarapan pagi akan membuat anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi dorongan untuk ngemil dan makan berlebihan. Pilih makanan yang mengandung protein, karbohidrat kompleks, dan serat.
2. Kurangi minuman manis
Minuman yang mengandung banyak gula dan kalori yang tinggi dapat menaikkan berat badan. Contohnya, soda, smoothies, es teh manis, yoghurt manis, minuman berenergi, dan jus buah kemasan.
Baca Juga: Ada Berapa Hari Libur Tanggal Merah di Bulan Juni 2023? Cek Momen Tanggal Libur Nasional
3. Konsumsi air putih sebelum makan
Dengan mengkonsumsi air putih setidaknya 30 menit sebelum makan, dapat membuat anda merasa lebih kenyang dan mencegah anda untuk makan terlalu banyak.
4. Konsumsi makanan yang mengandung serat laut
Makanan yang mengandung serat laut bisa didapatkan dari kacang-kacangan, alpukat, ubi, brokoli, pir, wortel, apel, buah naga, jambu biji, biji bunga matahari, buah ara, dan oat. Makanan tersebut dapat membuat anda merasakan kenyang lebih lama.
Baca Juga: Spoiler Film Spider-Man: Across the Spider-Vers, Ada Beberapa Spider-People Lainnya
5. Konsumsi kopi dan teh
Mengkonsumsi kopi dan teh dapat meningkatkan hormon epinefrin yang membuat lemak di tubuh akan mudah di pecah. Namun, hormon epinefrin dapat menurunkan berat badan apabila diimbangi dengan olah raga yang cukup. Saat mengkonsumsi hindari untuk menambahkan gula atau krim pada minuman tersebut.
6. Hindari makanan olahan
Konsumsi makanan yang masih segar karena memiliki kandungan gizi yang lebih banyak dan membuat anda merasa kenyang lebih lama.
7. Rutin berolahraga
Rutin olahraga kardio dan olahraga yang melatih ketahanan tubuh seperti angkat beban dapat membantu menurunkan berat badan anda.
Meskipun ada beberapa tips yang bisa digunakan untuk menurunkan berat badan secara cepat, penting untuk tetap memperhatikan kebutuhan gizi tubuh anda agar tidak menimbulkan berbagai masalah kesehatan lainnya.***
