Network
MEDIA BLITAR - Beberapa cara yang anda bisa lakukan, untuk menyambut musim panas tiba. Kami akan merangkumnya untuk anda.
Banyak sekali kegiatan di lapangan yang akan anda lakukan ketika musim panas. Pergi ke pantai, berkemah, bersepeda, dan lain sebagainya.
Berhubungan dengan banyaknya aktifitas yang akan dilakukan. Jangan melakukan diet. Namun, mari biasakan untuk memulai hidup sehat.
Untuk menyongsong datangnya musim panas, Theresa Gentile, MS, RDN, CDN, dan Juru Bicara Nasional untuk Academy of Nutrition and Dietetics mendorong kita untuk mendekati holistik kita.
"Terhidrasi yang memakan makanan berprotein, dan tidak memakan makanan yang mengandung lemak yang akan menyehatkan jantung dan hidup berkelanjutan" Sarannya
Begini pemaparan tips menjaga pola makan secara musiman
Baca Juga: Arti Confess dalam Bahasa Gaul, Istilah yang Digunakan Anak Muda, Ternyata Begini Artinya
1. Makan sesuai musim
Diusahakan untuk makan sesuai kebutuhan musim. Supaya asupan dan kebutuhan badan seimbang. Untuk menyiapkan bulan musim panas, diharapkan untuk mengurangi mengonsumsi makanan berlemak seperti daging.
Selain makanan berlemak, mengurangi makanan asin juga dianjurkan karena dapat menarik air dari saluran pencernaan. Hal tersebut dapat meningkatkan kebutuhan air minum pada badan. Perbanyak makan buah dan sayuran yang menyegarkan, seperti ceri, melon, aprikot paprika dan sejenisnya.
Baca Juga: Wow, Begini Langkah Mudah Goreng Basreng Tidak Lengket, Simak dengan Seksama
2. Siapkan camilan musim panas yang menyehatkan
Di musim panas, pasti akan banyak yang tertarik dengan es krim. Di musim ini tergolong banyak yang menyukai makanan ringan yang segar, daripada makanan berat. Gentile menyarankan untuk menambahkan camilan diet yang menyehatkan supaya tubuh tidak kekurangan air.
“Sangat ideal untuk memiliki sesuatu dengan protein dan karbohidrat kompleks,” katanya.
3. Tetap terhidrasi
Dengan banyaknya aktifitas di musim hangat seperti ini. Akan banyak menguras keringat, kendati demikian anda harus mengganti cairan dengan minuman elektrolit. Serta mengonsumsi buah yang bisa mendukung agar tetap terhidrasi. Semangka dan melon misalnya.
4. Masakan sehat
Anda harus memilih masakan yang sehat supaya mendukung kinerja dalam tubuh. Gentile menyarankan untuk tetap banyak mengonsumsi sayuran. Berikan beberapa protein seperti salad kacang dingin, salad pasta gandum. Mengurangi mengonsumsi daging pada sate, dapat menambahkan sayur disetiap tusuknya.
5. Nikmati musim panas
Selain memikirkan asupan dan kebutuhan badan. Minuman, makanan serta olahraga. Salah satu yang harus diperhatikan, yaitu dengan menikmati musim, memanfaat kebersamaan bersama teman keluarga.
Maksimalkan musim panasmu, dengan kebiasaan sehat. Bukan lagi memaksakan diri dengan diet paksa. Namun dengan diet sehat yang santai.***
