Cara Ampuh Turunkan Darah Tinggi, Stabilkan Angka Normal Kolesterol Imbas Makan Daging

MEDIA BLITAR – Setelah makan daging kurban efeknya akan membuat Anda darah tinggi karena angka kolesterol naik dari angka normal biasanya.

Namun, Anda tidak perlu khawatir karena terdapat cara menurunkan darah tinggi agar angka kolesterol stabil dan normal.

Hipertensi atau tekanan darah tinggi ini dikatakan penyakit tidak menular tapi, jika dibiarkan akan menimbulkan penyakit seperti stroke.

Dilansir MediaBlitar.com dari laman Medical News Today, berikut ini adalah beberapa cara menurunkan tekanan darah tinggi secara alami.

Baca Juga: Cara Menurunkan Kolesterol Alami ala dr. Zaidul Akbar, Hilangkan Darah Tinggi Usai Makan Daging

1. Manajemen Stres

Stres adalah faktor utama seorang merasakan hipertensi atau tekanan darah tinggi karena ketika stress detak jantung akan lebih cepat dan pembuluh darah akan menyempit.

Beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mengurangi stres adalah mendengarkan musik yang menenangkan dan bekerja lebih santai.

2. Kurangi asupan garam

Banyak penelitian kesehatan yang menghubungkan asupan garam tinggi mempengaruhi tekanan darah hingga serangan jantung dan stroke.

Baca Juga: Puas Menikmati Daging, Tetap Waspada Agar Kolesterol Dalam Tubuh Tetap Aman

3. Olahraga rutin

Olah tubuh secara teratur akan membantu jantung menjadi lebih kuat dan efisien dalam memompa darah.

Menurut National Walkers Health Study, olahraga dapat mengurangi tekanan darah lebih jauh.

4. Batasi konsumsi gula dan olahan karbohidrat

Sebuah studi yang pernah dilakukan menyebutkan perempuan yang minum soda per hari memiliki resiko hipertensi lebih tinggi daripada mereka yang tidak.

Bukan hanya gula, semua jenis karbohidrat olahan berubah dengan cepat menjadi gula ketika dicerna oleh tubuh.

Pada akhirnya karbohidrat olahan, utamanya gula meningkatkan resiko tekanan darah tinggi.

Baca Juga: Setelah Puas Menikmati Daging, Simak Tips Agar Kolesterol Dalam Tubuh Tetap Aman

5. Makan Coklat

Makan coklat dengan jumlah tidak terlalu banyak dipercaya dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Sebab, coklat bubuk banyak mengandung flavonoid, senyawa yang memperlebar pembuluh darah.

Sebuah studi menemukan bubuk kakao yang kaya akan flavonoid meningkatkan kesehatan jantung jangka pendek. Ini termasuk menurunkan tekanan darah.

6. Minum suplemen alami.

Sejumlah suplemen alami secara signifikan dapat mengurangi tekanan darah tinggi. Ada beberapa suplemen yang bisa dikonsumsi.

Para peneliti telah menyelidiki beberapa suplemen alami bisa menurunkan tekanan darah

Seperti Ekstrak bawang putih, minyak ikan, teh kembang sepatu dan protein whey.

Makanan yang tinggi lemak perlu Anda hindari, tinggi gula dan miskin serat juga perlu Anda hindari.

Salah satu cara agar kolesterol stabil pada angka normalnya dengan mengkonsumsi air putih yang banyak.

Dianjurkan bagi Anda untuk mengkonsumsi makanan tinggi serat seperti buah, sayur, dan kacang-kacangan.***