Network
MEDIA BLITAR - Tubuh terlalu kurus tidak selalu menyenangkan. Hal ini dapat menjadi persoalan jika penyebabnya adalah kekurangan nutrisi atau mengalami penyakit tertentu.
Belum lagi, jika memandang kondisi tersebut dapat memburuk saat khususnya kaum wanita, sedang mengandung.
Bukan hanya itu, tubuh ideal juga menjadi salah satu tanda bahwa tubuh dalam kondisi yang sehat, tidak lebih dan tidak kurang.
Baca Juga: Cara Menjadi Diri Sendiri, No 5 Sering Dilupakan
Tidak heran jika banyak orang yang mencoba berbagai cara untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Untuk mendapatkan tubuh yang ideal, tidak hanya dilakukan oleh orang-orang dengan berat badan yang berlebih.
kekurangan berat badan juga dapat membuat kepercayaan diri menurun. Itulah sebabnya banyak orang yang ingin menggemukkan badannya.
Namun, perlu diketahui bahwa menggemukkan badan juga bukan berarti kamu bisa makan berbagai makanan berlemak tanpa kendali.
Baca Juga: Diberi Kejutan Aurel Hermansyah, Atta Halilintar Tunjukkan Hunian yang Masih Direnovasi
- Makan dalam Porsi Kecil tapi Sering
Biasanya orang bertubuh kurus memiliki metabolisme yang tinggi, sehingga cepat merasa lapar. Daripada makan dengan porsi yang lebih banyak 2-3 kali lipat, sebaiknya kamu makan dalam porsi kecil tapi lebih sering.
- Tambahkan Kalori yang Sehat pada Menu Makanan
Untuk menjadi gemuk, kamu bisa menambahkan kalori ke dalam makanan kamu. Misalnya, menambahkan selai kacang dan keju parut ke dalam setangkup roti gandum utuh untuk sarapan, atau menambahkan alpukat ke dalam acai bowl kamu.
Prinsipnya adalah, usahakan pilih tambahan kalori yang sehat saja.
Baca Juga: SEDIH! Krisdayanti Akui Sudah Lama Tidak Bersama Sang Suami Raul Lemos
Baca Juga: Gejala Covid B117 dengan Penularan 1,7 Lebih Cepat Dibandingkan Varian D614G
- Memilih Camilan Bernutrisi
Ngemil adalah salah satu cara ampuh untuk meningkatkan berat badan. Namun, camilan seperti gorengan, kue-kue, dan keripik sangat tidak sehat dan tidak bermanfaat untuk tubuh.
Jadi, pilihlah camilan sehat seperti tomat ceri, kacang macadamia, kacang almond, alpukat, dan lain-lain.
- Membiasakan diri untuk berolahraga
Olahraga yang melatih kekuatan dapat meningkatkan berat badan dengan cara membentuk otot.
Selain itu, olahraga juga bermanfaat untuk membangkitkan nafsu makan. Aerobik, angkat beban, bersepeda statis, berenang, dan berlari adalah olahraga yang bisa dicoba.
Padukan olahraga dengan konsumsi camilan yang kaya protein, seperti susu cokelat rendah lemak. Minuman ini juga dapat dikonsumsi sebelum tidur.
Baca Juga: EVOS ICON Berusaha Kembali ke Puncak Klasemen, Tekan Geek Fam Jr Sampai Akhir di MDL Season 3
Baca Juga: Nathalie Holscher Ungkap Penyebab Sule Tergolek Lemah Hingga Kesulitan Bicara, Sakit Apa?
- Istirahat dengan cukup
Kurangnya waktu dan kualitas tidur berpotensi membuat metabolisme tubuh tidak dapat bekerja dengan baik.
Tidur dan bangun tepat waktu dapat membantu menjaga berat badan.
- Banyak Konsumsi Karbohidrat
Dengan mengonsumsi banyak karbohidrat juga bisa kamu lakukan sebagai salah satu cara menambah berat badan secara alami.
Baca Juga: Masih Ingat Baim Artis Cilik? Begini Kabar dan Penampilannya Sekarang
Cara ini dianggap cukup efektif untuk meningkatkan berat badan dalam waktu yang cepat tanpa harus mengonsumsi obat penambah berat badan.
Kamu bisa mendapatkan banyak asupan karbohidrat dari nasi, kentang, singkong, ubi jalar, jagung dan tepung. Walaupun demikian, konsumsi karbohidrat ini tetap harus diperhatikan supaya tidak berlebihan.***
