MEDIA BLITAR – Aktifitas selama masa pandemi Covid-19 sangatlah terbatas, banyak dari kita yang tinggal di rumah dan lebih sering duduk bahkan rebahan.
Pada masa pandemi melakukan kegiatan aktif selama di meskipun rumah sangat penting bagi orang-orang
Meski di rumah, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyarankan kepada masyarakan untuk tetap aktif berkegiatan.
Baca Juga: Berakting di Drama yang Sama, Ketahui Fakta Jisoo Blackpink dan Jung Hae In
Seperti jalan kaki atau peregangan otot, akan membantu melemaskan dan memperlancar peredaran darah serta aktivitas otot. Dengan melakukan gerakan fisik dengan intensitas ringan selama 3-4 menit
Aktivitas fisik yang teratur bermanfaat bagi tubuh dan pikiran, selain membantu meningkatkan imun dengan bergerak dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan mengatur berat badan.
Baca Juga: Hasil Klasmen Liga Inggris Pekan ke-4, Everton Pimpin Klasmen Liga Inggris
Selain itu dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan berbagai jenis kanker serta menjaga kondisi meningkatkan ketahanan tubuh.
Dikutip MEDIA BLITAR dari laman WHO, dengan bergerak aktif berolahraga ringan meski di rumah saja, dapat meningkatkan kekuatan tulang dan otot serta keseimbangan, fleksibilitas dan kebugaran tubuh.
Sedangkan untuk orang tua, aktivitas dirumah yang meningkatkan keseimbangan membantu mencegah jatuh dan cedera.
Baca Juga: 5 Buah Kaya dengan Air , Baik untuk Kesehatan Cocok Dikonsumsi Setiap Hari
Aktivitas fisik secara teratur baik untuk kesehatan mental Anda, dan mengurangi risiko depresi, penurunan kognitif, dan menunda timbulnya demensia serta meningkatkan perasaan secara keseluruhan.
Berikut ini ada beberapa aktivitas yang bisa Anda lakukan meski berada di rumah:
- Ikuti kelas olahraga online atau secara virtual, bisa juga melihat dari media-media streaming seperti YouTube.
- Menari sambil mendengarkan musik selama beberapa menit
- Anda bisa melakukan olahraga ringan dengan naik turun tangga atau membersihkan rumah
- Melakukan peregangan disela-sela aktivitas Anda.
- Bermain Lompat Tali
- Bermain bersama buah hati juga bisa menjadi salah satu kegiatan aktif dirumah.
- Jalan cepat di area kebun ataupun rumah Anda.
Baca Juga: Cek Fakta: Cina Targetkan 100 Juta Penduduk Indonesia Mati Melalui Vaksin?
Tetap beraktifitas dirumah dan jaga selalu kesehatan Anda, beraktivitas dengan olahraga ringan, dan jangan lupa asupan nutrisi yang sehat.
Jangan lupa mengenakan masker, jaga jarak dan cuci tangan, menjaga imun tetap baik dan sehat juga menjadi upaya pencegahan terpapar Covid-19, selama masih bisa dikerjakan dirumah jangan keluar rumah.
***