MEDIA BLITAR – Aktifitas selama masa pandemi Covid-19 sangatlah terbatas, banyak dari kita yang tinggal di rumah dan lebih sering duduk bahkan rebahan.
Tak sedikit pula orang-orang mulai jenuh karena hanya dirumah saja. Namun jangan salah, kamu bisa mulai berolahraga ringan agar tidak jenuh.
Perlu kita ketahui bahwa, pada masa pandemi seperti saat ini kita harus melakukan kegiatan aktif selama di meskipun hanya di rumah, namun ini sangat penting bagi tubuh kita. Meski di rumah, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyarankan kepada masyarakan untuk tetap aktif berkegiatan, salah satunya adalah dengan olahraga ringan.
Baca Juga: Hadapi Potensi Gempa dan Tsunami di Jawa Timur, Berikut Langkah Untuk Antisipasi
Seperti jalan kaki atau peregangan otot, akan membantu melemaskan dan memperlancar peredaran darah serta aktivitas otot. Dengan melakukan gerakan fisik dengan intensitas ringan selama 3-4 menit.
Aktivitas fisik yang teratur bermanfaat bagi tubuh dan pikiran, selain membantu meningkatkan imun dengan bergerak dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan mengatur berat badan.
Baca Juga: Wow! Beradu Peran di Drama Korea Snowdrop, Ini Fakta Menarik Jisoo BLACKPINK dan Jung Hae In
Selain itu dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan berbagai jenis kanker serta menjaga kondisi meningkatkan ketahanan tubuh.
Dikutip MEDIA BLITAR dari laman WHO, dengan bergerak aktif berolahraga ringan meski di rumah saja, dapat meningkatkan kekuatan tulang dan otot serta keseimbangan, fleksibilitas dan kebugaran tubuh.
Baca Juga: 5 Buah Kaya dengan Air , Baik untuk Kesehatan Cocok Dikonsumsi Setiap Hari
Sedangkan untuk orang tua, aktivitas dirumah yang meningkatkan keseimbangan membantu mencegah jatuh dan cedera.
Aktivitas fisik secara teratur baik untuk kesehatan mental Anda, dan mengurangi risiko depresi, penurunan kognitif, dan menunda timbulnya demensia serta meningkatkan perasaan secara keseluruhan.
Baca Juga: Aduh! Light Mode Pada Ponsel Ternyata Tak Baik untuk Mata, Ini Solusinya
Berikut ini ada beberapa aktivitas yang bisa Anda lakukan meski berada di rumah:
- Ikuti kelas olahraga online atau secara virtual, bisa juga melihat dari media-media streaming seperti YouTube.
- Menari sambil mendengarkan musik selama beberapa menit
- Anda bisa melakukan olahraga ringan dengan naik turun tangga atau membersihkan rumah
Baca Juga: Produksi Garam Nasional Rendah, Pemerintah Siapkan Kiat Jitu Tingkatkan Produktivitas dan Kualitas
- Melakukan peregangan disela-sela aktivitas Anda.
- Bermain Lompat Tali
- Bermain bersama buah hati juga bisa menjadi salah satu kegiatan aktif dirumah.
- Jalan cepat di area kebun ataupun rumah Anda.
Baca Juga: Siap-Siap! Beasiswa LPDP Dibuka Mulai Besok 6 Oktober 2020, Simak Syarat dan Cara Daftarnya
Tetap beraktifitas dirumah dan jaga selalu kesehatan Anda, beraktivitas dengan olahraga ringan, dan jangan lupa asupan nutrisi yang sehat.
Jangan lupa mengenakan masker, jaga jarak dan cuci tangan, menjaga imun tetap baik dan sehat juga menjadi upaya pencegahan terpapar Covid-19, selama masih bisa dikerjakan dirumah jangan keluar rumah.
***