MEDIA BLITAR - Menurunkan berat badan memang menantang, terutama dari area tubuh tertentu seperti pada wajah.
Penumpukan lemak di area wajah lebih terlihat seakan bengkak, bulat, gemuk, dan lebih berisi.
Senam wajah membantu pergerakan sekitar 50 otot wajah, yang jarang digunakan dibandingkan dengan otot bagian lain.
Baca Juga: Sinopsis Film Kite, Menjadi Gadis Pembunuh untuk Balas Dendam Atas Pembunuhan Orang Tuanya
Latihan ini meningkatkan sirkulasi darah ke berbagai area wajah dan memasok nutrisi penting, yang selanjutnya membantu membuat kulit sehat dan bersinar.
Selain itu, senam wajah memperkuat dan mengencangkan otot wajah serta mencegah timbulnya kerutan. Simak beberapa tips sederhana dan efektif untuk menghilangkan lemak di wajah Anda, yang dikutip dari Bold Sky.
Baca Juga: Ayu Ting Ting Terciduk Duduk Berjauhan Saat Umumkan Status, Ini Kata Psikolog Poppy Amalya
- Senam wajah
Berkontribusi banyak untuk mengencangkan dan melangsingkan otot wajah dan memberikan garis rahang yang sempurna. Sebuah studi percontohan menunjukkan bahwa latihan wajah atau yoga wajah selama 20 minggu dapat meremajakan wajah yang menua dan memperbaiki penampilan kulit dengan memperbaiki bagian tengah wajah dan bagian bawah wajah.
Baca Juga: UPDATE COVID-19 RABU 27 JANUARI 2021 KOTA BLITAR: Kasus Positif 30 Orang, Sembuh 33 Orang
- Tetap terhidrasi
Hidrasi yang cukup dan meningkat dapat menyebabkan hilangnya lemak dengan mengurangi asupan makanan dan meningkatkan lipolisis (pembakaran lemak).
Minum air putih setengah jam sebelum makan cenderung menurunkan nafsu makan. Selain itu, air untuk sementara waktu meningkatkan metabolisme tubuh yang menyebabkan peningkatan pembakaran kalori. Faktor-faktor ini membantu membakar lemak dan dapat menyebabkan hilangnya lemak wajah.
Baca Juga: UPDATE COVID-19 RABU 27 JANUARI 2021 KOTA BLITAR: Kasus Positif 30 Orang, Sembuh 33 Orang
- Hindari tembakau dan alkohol
Konsumsi alkohol yang berlebihan terkadang dapat menyebabkan retensi air di tubuh, terutama di area wajah dan membuat wajah terlihat sembab dan kembung.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa minum (alkohol) lebih dari tujuh kali seminggu dapat meningkatkan risiko obesitas dan penambahan berat badan.
- Batasi karbohidrat olahan
Karbohidrat olahan seperti tepung putih, nasi putih, pasta, dan permen secara langsung terkait dengan risiko obesitas dan kelebihan berat badan.
Karbohidrat ini rendah serat dan nutrisi penting. Ini membuatnya mudah dicerna oleh tubuh, yang menyebabkan lonjakan glukosa dalam tubuh.
Kadar glukosa yang tinggi dapat menyebabkan wajah terlihat bengkak. Konsumsi karbohidrat olahan yang berlebihan juga menyebabkan retensi air di dalam tubuh.
Baca Juga: Sinopsis Film Point Break, Penyusupan Agen FBI untuk Mengusut Serangkaian Perampokan Canggih
- Lakukan latihan kardio
Latihan kardio sangat efektif untuk mengurangi massa lemak. Latihan ini meningkatkan oksidasi lemak, terutama bila dilakukan di pagi hari.
Latihan kardio meningkatkan pembakaran kalori setiap menit latihan. Karenanya, melakukan latihan kardio seperti lari, berenang, bersepeda, dan jalan cepat dapat membantu mengurangi lemak berlebih di wajah.
- Hindari terlalu banyak garam
Kelebihan garam menyebabkan tubuh menahan lebih banyak air, sehingga menambah berat tubuh beberapa kilogram.
Hal ini dapat menyebabkan ilusi lemak wajah berlebih, ketika air tertahan di daerah wajah. Saat konsumsi natrium melalui sumber makanan seperti fast food dikurangi, maka bagian tubuh pun mulai semakin ramping.
Baca Juga: RESMI! Pemkab Blitar Keluarkan SE Bupati Pemberlakuan Perpanjangan PPKM, Berikut Isinya!
- Pertahankan waktu tidur
Jumlah tidur yang tidak memadai mengganggu siklus sirkadian, memperlambat metabolisme, dan meningkatkan nafsu makan.
Hal ini menyebabkan peningkatan asupan kalori. Mempertahankan waktu tidur yang tepat dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar kalori ekstra tersebut dari semua area tubuh, termasuk wajah.
***