Network
MEDIA BLITAR - Baik pria maupun wanita, menurunkan berat badan bisa saja menjadi tantangan tersendiri. Apalagi, menurunkan berat badan dari area tertentu di tubuh Anda.
Tak hanya itu, lemak berlebih di bagian wajah nyatanya juga bisa menjadi masalah yang membuat frustrasi sebagian orang. Untungnya, banyak strategi yang dapat dilakukan untuk meningkatkan pembakaran lemak.
Dikutip Media Blitar dari Healthline, jika dilakukan secara baik dan benar, 5 metode di bawah ini efektif untuk membantu mengurangi lemak di wajah Anda.
Baca Juga: Merasa Malu MV Lagu Terbarunya Diduga Plagiat Penyanyi Korea IU, Via Vallen Ingin Hapus Video
- Lakukan senam wajah
Senam wajah dapat digunakan untuk memperbaiki penampilan wajah, melawan penuaan dini, dan meningkatkan kekuatan otot.
Tim observasi Anecdotal menyatakan bahwa, menambahkan senam wajah ke dalam rutinitas Anda juga dapat berdampak bagi pengencangan otor wajah. Sehingga, membuat wajah Anda tampak lebih ramping.
Studi lain menunjukkan bahwa melakukan latihan otot wajah dua kali sehari selama 8 minggu meningkatkan ketebalan otot dan meningkatkan keremajaan wajah.
Perlu diingat bahwa penelitian tentang efektivitas latihan wajah untuk menghilangkan lemak secara khusus masih kurang. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengevaluasi bagaimana latihan ini dapat memengaruhi lemak wajah pada manusia.
Baca Juga: Album Milik Miley Cyrus, Plastic Hearts Dirilis November, Begini Curahan Hatinya
- Tambahkan Kardio ke Dalam Rutinitas Anda
Seringkali, lemak berlebih di wajah disebabkan oleh kelebihan lemak tubuh.
Latihan kardio atau aerobik adalah jenis aktivitas fisik yang meningkatkan detak jantung Anda. Hal ini dianggap sebagai salah satu metode paling efektif untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Garuda Merah Menang Telak 4-1 Atas Garuda Putih dalam Pertandingan Internal Pelatihan Timnas U-19
Berbagai penelitian telah menemukan bahwa kardio dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak dan meningkatkan kebugaran tubuh.
Terlebih, satu penelitian menemukan bahwa wanita dengan obesitas yang melakukan latihan kardio secara rutin mengalami penurunan lemak lebih besar.
Cobalah meluangkan waktu 20-40 menit untuk latihan kardio per hari. Beberapa contoh umum latihan kardio termasuk berlari, menari, berjalan, bersepeda, dan berenang.
Baca Juga: 4 Rekomendasi Layanan Pengiriman Untuk Kamu yang Punya Bisnis Lokal
- Minum Air Putih Lebih Banyak
Secara keseluruhan, Air putih sangat penting untuk kesehatan tubuh. Apalagi, untuk Anda yang berniat mengurangi lemak di wajah.
Studi menunjukkan bahwa air dapat membuat Anda merasa kenyang dan meningkatkan penurunan berat badan.
Faktanya, satu studi kecil menemukan bahwa minum air putih sebelum makan secara signifikan menurunkan jumlah kalori yang dikonsumsi selama makan. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa minum air putih dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
Baca Juga: Mudahnya Transfer Saldo ShopeePay, Ikuti 5 Langkah Ini
- Batasi Konsumsi Alkohol
Meskipun sesekali menikmati segelas anggur dengan makan malam mungkin tidak jadi masalah. Namun, mengonsumsi alkohol berlebihan bisa menjadi salah satu penyumbang lemak bagi tubuh. Tak terkecuali di wajah.
Alkohol tinggi kalori tetapi rendah nutrisi dan dapat dikaitkan dengan peningkatan risiko penambahan berat badan.
Jika anda dapat membatasi konsumsi alkohol, tentu itu merupakan cara terbaik untuk mengontrol penambahan berat badan.
Baca Juga: Pandemi Covid-19 Belum Berakhir, Ketahui Tips Kelola Kesehatan Mental Berikut Ini
- Ubah Jadwal Tidur
Tidur adalah strategi penurunan berat badan yang penting secara keseluruhan. Hal ini juga dapat membantu Anda menghilangkan lemak wajah.
Sedangkan kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan kadar kortisol. Yaitu hormon stres yang memiliki banyak potensi efek samping, termasuk penambahan berat badan.
Baca Juga: 5 Tips Cerdas Untuk Mendapatkan Perhatian dari Bos atau Atasan
Penelitian telah menunjukkan bahwa kadar kortisol yang tinggi dapat meningkatkan nafsu makan dan mengubah metabolisme. Sehingga meningkatkan cadangan lemak.
Idealnya, usahakan untuk tidur setidaknya 8 jam sehari, untuk membantu mengontrol berat badan dan menghilangkan lemak wajah.***
