Imsomnia? Inilah Tips Agar Cepat Tidur, Salah Satunya Kurangi Kecemasan atau Overthinking

MEDIA BLITAR - Ada beberapa tips yang bisa membantu Anda agar bisa tidur lebih cepat dan lebih nyenyak.

1. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Pastikan tempat tidur Anda nyaman dengan kasur dan bantal yang sesuai. Atur suhu ruangan yang nyaman dan kurangi kebisingan serta cahaya yang mengganggu.

2. Hindari Stimulan Sebelum Tidur

Hindari minum kafein atau minuman beralkohol beberapa jam sebelum tidur. Kafein bisa mengganggu tidur, sementara alkohol dapat mengganggu kualitas tidur.

3. Batasi Paparan Layar

Cahaya biru dari layar gadget seperti smartphone atau tablet dapat mengganggu produksi hormon tidur (melatonin). Hindari penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.

Baca Juga: POPULER 15 Ide Bisnis Kreatif yang Bisa Dimulai dengan Modal Minim Cocok untuk Mahasiswa atau Ibu Rumah Tangga

4. Relaksasi Sebelum Tidur

Lakukan aktivitas yang menenangkan seperti membaca buku, mendengarkan musik santai, atau melakukan meditasi.

Ini membantu menurunkan tingkat stres dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.

5. Jangan Tidur dengan Lapar atau Kenyang

Hindari makan makanan berat atau makanan pedas menjelang tidur. Namun, juga hindari tidur dengan perut terlalu lapar karena ini bisa mengganggu tidur.

6. Jadikan Kamar Tidur Tempat untuk Tidur

Gunakan kamar tidur hanya untuk tidur dan hubungan intim. Hindari membawa pekerjaan atau aktivitas yang menegangkan ke dalam kamar tidur.