Network
MEDIA BLITAR - Untuk meningkatkan berat badan dengan sehat, penting untuk memilih makanan yang kaya nutrisi dan mengandung kalori yang cukup tinggi.
Berikut beberapa contoh makanan sehat yang dapat membantu meningkatkan berat badan:
1. Alpukat
Kaya akan lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral. Alpukat dapat dimakan langsung atau ditambahkan ke smoothie atau salad.
2. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Contohnya kacang almond, kacang Brazil, kenari, biji chia, biji labu, dan biji bunga matahari. Mereka mengandung lemak sehat, protein, serat, dan kalori yang tinggi.
Baca Juga: Ingin Anak Gemuk? Cek Tips Agar Bayi Cepat Gemuk dan Berat Badan Bertambah
3. Kentang
Kentang adalah sumber karbohidrat yang baik. Anda bisa memasaknya dengan cara direbus, dipanggang, atau dijadikan puree.
4. Ikan Berlemak
Seperti salmon, sarden, atau trout yang mengandung lemak omega-3 dan protein tinggi.
5. Daging
Daging tanpa lemak seperti daging sapi, ayam, atau kalkun. Pilih bagian daging yang mengandung lebih banyak protein.
