Network
6. Minyak Zaitun dan Minyak Kelapa
Dapat ditambahkan ke makanan sebagai sumber lemak sehat dan tambahan kalori.
7. Telur
Telur mengandung protein tinggi dan lemak sehat. Telur rebus, telur dadar, atau telur orak-arik bisa menjadi pilihan.
8. Produk Susu
Susu, yogurt, dan keju adalah sumber kalsium, protein, dan lemak yang baik. Pilih produk susu yang rendah lemak untuk membatasi asupan lemak jenuh.
9. Buah Kering
Seperti kismis, kurma, atau aprikot kering. Mereka mengandung kalori tinggi dan gula alami.
10. Smoothie
Gabungkan berbagai bahan seperti buah-buahan, yogurt, susu atau susu almond, dan kacang-kacangan atau biji-bijian untuk meningkatkan kalori dan nutrisi.
Penting untuk dicatat bahwa meskipun tujuannya adalah meningkatkan berat badan, tetaplah memilih makanan yang sehat dan seimbang.
Kombinasikan asupan makanan dengan olahraga ringan dan konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk rekomendasi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
***
