MEDIA BLITAR – Fokus adalah kemampuan konsentrasi pada sebuah objek tanpa menambahkan hal-hal lain yang akan mengurangi atau bahkan menghilangkan kepekatan konsentrasi kita.
Memfokuskan diri bukanlah hal yang mudah lantaran kita terlalu mudah untuk mengganti fokus kita pada objek lain.
Lalu, bagaimana sih cara efektif untuk melatih otak agar bisa lebih fokus ?
Baca Juga: Mudah dan Murah, Berikut Kreasi Tempe untuk Cemilan Sehat yang Bisa Kamu Coba di Rumah
Berikut 5 langkah jitu melatih otak untuk dapat fokus:
- Tidur dengan cukup
Jika kamu tidak memiliki waktu yang cukup untuk tidurmu, maka kamu kan mersa kesulitan untuk fokus, meskipun jika kamu merasa sedang fit. Kafein dapat menambah fokus untuk sebagian orang.
Walaupun untuk sebagian lainnya mungkin justru akan merusak dan memunculkan rasa cemas. Memahammi kebutuhan tidurmu serta waktu istirahat yang diperlukan tubuh adalah awal yang baik untuk mengasah kemampuan dalam berkonnsentrasi dan fokus terhadap sesuatu.
Baca Juga: Inilah 7 Jenis Tanaman Hidroponik Yang Mudah Ditanam untuk Pemula, Kamu Harus Coba
- Matikan Smartphone
Matikan notifikasi dari semua sosial media seperti Whatsapp, Instagram, Facebook, Twitter, dan aplikasi lainnya.
Jika perlu matikan dan jauhkan hanphone dari jangkauanmu saat anda ingin fokus. Karena nada notifikasi tentunya dapat mengganggu kita dengan mengalihkan perhatian kita ke hanphone
Baca Juga: Susah Tidur di Malam Hari? Yuk, Simak Tips Mengatasi Sulit Tidur Berikut Ini
- Lakukan apa yang sedang kamu kerjakan
Terdengar mudah, namun untuk menyelesaikan sesuatu, kamu perlu bertekad kuat untuk mengerjakannya dengan tuntas.
Tanpa tekad yang kuat kamu akan mudah teralihkan oleh segala hal yang dapat mengganggu konsentrasimu saat mencoba untuk menyelesaikan pekerjaan tersebut hingga tuntas tanpa teralihkan dengan melakukan multitasking dalam satu waktu.
Baca Juga: Lahan Sempit, Budikdamber Jadi Solusi Ketahanan Pangan Keluarga di Masa Pandemi
- Terus berlatih
Mengumpulkan fokus memang membutuhkan latihan, dibutuhkan waktu sekitar 10 menit untuk melakukannya.
Lalu secara bertahap tambah waktumu untuk tetap bertahan fokus dalam mengerjakan tugasmu.
Tujuannya adalah agar dapat bertahan fokus selama 25 hingga 90 menit. Tergantung dari jenis tugas yang dikerjakan serta bagaimana keadaan fokusmu saat itu.
Baca Juga: Mendadak menjadi Tren, Berikut 7 Fakta Menarik Ikan Cupang yang Jarang Diketahui Orang
- Olahraga
Kamu tudak hanya bisa membandingkan melatih pikiranmu untuk melatih tubuhmu. Namun jika kamu melatih tubuhmu terlebih dahulu akan menguntungkan pikiranmu sendiri.
Menurut Riset bahwa siswa yang melakukan latihan fisik moderat sebelum melakukan tes yang mengukur rentang perhatian lebih baik daripada siswa yang tidak berolahraga
5 trik jitu dapat kamu praktikkan dalam kehidupan saehari-hari, hindari menunda pekerjaan yang membuat pekerjaan lainnya terbengkalai.
Selamat mencoba!
***