Network
MEDIA BLITAR – Dalam cuaca yang panas beberapa waktu ini, mengkonsumsi banyak cairan merupakan salah satu cara agar tubuh tetap terhidrasi.
Daftar minuman dingin menyegarkan mungkin menjadi banyak dicari oleh sebagian masyarakat karena dianggap dapat menghilangkan rasa haus ketika cuaca panas.
Akan tetapi meski terasa menyegarkan, ternyata beberapa minuman dingin yang menjadi favorit masyarakat ternyata justru dapat membuat tubuh dehidrasi, salah satunya yang mengandung kafein dan gula.
Oleh karenanya Tim Media Blitar akan memberikan daftar minuman yang ternyata dapat membuat tubuh dehidrasi saat cuaca panas seperti dilansir dari EatThis pada 14 Mei 2022:
- Alkohol
Minuman dengan kandungan alkohol seperti bir, wine, dan lainnya ternyata merupakan golongan minuman yang paling bisa membuat dehidrasi.
Menurut ahli diet Natalie Clair, dirinya menjelaskan bahwa alkohol bersifat diuretic sehingga menyebabkan tubuh mengeluarkan cairan dari darah jauh lebih cepat daripada cairan lain sehingga alkohol dinilai mengganggu mekanisme yang mengatur air dalam tubuh.
"Secara umum, segelas minuman beralkohol akan membuat tubuh Anda mengeluarkan 120 mililiter urin tambahan selain urin normal Anda. Misalnya, ketika Anda minum 200 mililiter air, tubuh Anda akan mengeluarkan 200 mililiter urin. Namun, ketika Anda mengonsumsi 200 mililiter bir, tubuh Anda akan mengeluarkan 320 mililiter urin,” jelas Clair.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Capricorn, Aquarius, Pisces Hari Ini, 17 Mei 2022: Jangan Biarkan Emosi Menguasaimu
- Soda
Minuman soda dingin memang terasa sangat menggoda saat kondisi cuaca panas, namun dapat membuat seseorang menjadi merasa lebih haus dari biasanya.
Menurut Clair, soda bisa meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh karena saat gula darah atau glukosa darah naik, tubuh akan mengambil air dari sel-sel kita dalam upaya untuk mengembalikan kadar glukosa darah normal.
Oleh karenanya saat sel-sel kehilangan air, maka otak mendapat sinyal bahwa tubuh membutuhkan lebih banyak air sehingga menyebabkan rasa haus meningkat.
“Gula meningkatkan kebutuhan air tubuh untuk metabolisme gula. Meskipun minuman ini mungkin terasa menyegarkan, ingatlah bahwa soda dapat menyebabkan dehidrasi,” ujar Clair.
- Jus
Tidak banyak yang menyangka, minum jus yang rasanya segar ternyata juga bisa menyebabkan efek dehidrasi pada tubuh.
Bahkan menurut ahli diet Mariam Eid, jus berbahan dasar buah ternyata dapat membuat dehidrasi pada tubuh.
“Beberapa orang mungkin terkejut mengetahui efek dehidrasi dari jus buah. Meskipun jus buah mungkin menghidrasi dalam jumlah yang lebih sedikit, konsumsi jus buah yang berlebihan dapat membuat tubuh stres. Ketika buah-buahan diproses menjadi jus buah, sebagian besar nutrisinya adalah dilucuti dan gulanya tetap ada,” jelas Eid.
- Kopi
Minuman yang digemari sebagian besar masyarakat ini ternyata merupakan salah satu penyebab tubuh dehidrasi.
Menurut ahli diet Trista Best, kopi dan kafein dianggap sebagai penyebab dehidrasi karena siapa pun yang mempertimbangkan untuk mengurangi asupan kopi atau kafein harus terlebih dahulu mengevaluasi jumlah air yang dikonsumsi.
Oleh karenanya keseimbangan yang aman dan sehat dapat dicapai di antara kedua minuman tersebut.
“Sebagai aturan praktis untuk mencegah dehidrasi, Anda harus minum segelas air dengan setiap cangkir kopi atau minuman berkafein,” kata Best.
- Es Teh
Minuman yang satu ini sangat sering dikonsumsi sebagian besar orang untuk menghilangkan dehidrasi di saat panas karena terasa menyegarkan.
Namun sayangnya minuman dengan dan gula dan kafein yang menyegarkan ini ternyata bisa membuat tubuh dehidrasi.
“Beberapa minuman yang membuat Anda dehidrasi termasuk minuman seperti es teh. Minuman ini sering dikaitkan dengan pelepas dahaga tetapi pada kenyataannya dapat menyebabkan kebutuhan lebih banyak hidrasi,” ungkap ahli diet Shena Jaramillo.
Itulah daftar 5 minuman yang ternyata dapat membuat tubuh dehidrasi yang disebutkan oleh Tim Media Blitar.***
