Network
Konsumsi yogurt dan buttermilk selama sahur ataupun buka puasa, akan memberi jumlah prebiotik yang baik dan membantu menjaga kesehatan usus, maupun pencernaan yang baik.
Selain itu, dosis prebiotik harian dengan menambahkan rasa atau menggabungkan buah-buahan maupun sayuran dalam yogurt, agar terhidrasi sepanjang hari dan membuat kenyang lebih lama.
Baca Juga: Resep Minuman Sehat dengan 3 Bahan Berikut ini Dapat Mengatasi Masalah Pencernaan
2. Asupan protein
Selain dosis prebiotik, asupan protein sangat penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan otot.
Oleh karena itu, selama Ramadhan sangat penting untuk mengkonsumsi asupan protein saat sahur dan buka puasa, seperti kecambah atau tauge yang dapat mengatasi kehilangan otot atau jaringan selama puasa.
3. Sertakan lemak sehat
Tips selanjutnya ini adalah sertakan lemak sehat dalam sahur ataupun buka puasa, agar menopang tubuh, produksi hormon, pemeliharaan kesehatan membran sel, dan penyerapan vitamin.
Lemak sehat yang dimaksud, yakni kacang-kacangan, alpukat, telur, dan daging yang dapat di konsumsi di menu buka puasa atau sahur.
Baca Juga: 5 Manfaat Susu Dicampur dengan Lada dan Cengkeh yang Jarang Diketahui Banyak Orang
