MEDIA BLITAR – Selama bulan Ramadhan ini, sebagian orang berniat untuk beribadah sekaligus menurunkan berat badan, diimbangi dengan olahraga ringan.
Namun tak sedikit dari mereka, berbuka puasa dengan mengkonsumsi makanan dan minuman berkalori tinggi, sehingga membuat berat badan menambah dan rencana untuk menurunkan berat badan pun menjadi gagal.
Oleh karena itu, dalam artikel berikut ini terdapat tips mudah menurunkan berat badan selama bulan Ramadhan.
Baca Juga: Jangan Dilakukan! Berikut 5 Bahaya Tidur Setelah Makan Sahur Saat Puasa Bagi Kesehatan Tubuh
Seperti dirangkum MediaBlitar dari berbagai sumber, berikut ini 4 tips mudah menurunkan berat badan lainnya selama bulan Ramadhan:
1. Makan camilan sehat saat berbuka puasa di bulan Ramadhan
Terlebihnya kamu dapat menyiapkan camilan sehat terlebih dahulu, sebelum melaksanakan buka puasa, agar kamu tidak tergoda untuk mengambil makanan ataupun minuman yang memiliki banyak kalori yang dapat menggagalkan proses diet.
Kamu dapat menyiapkan sepotong buah, sayuran, irisan apel yang diberi selai kacang, atau salad porsi kecil, dengan harapan supaya lebih mudah menahan makan berlebihan.
Baca Juga: 3 Rekomendasi Resep Menu Buka Puasa Sehat, Salah Satunya Salad Buah Sederhana
2. Minum 8 gelas air dari buka puasa hingga sahur
Untuk menurunkan berat badan, kamu dapat minum 2 gelas air pertama saat buka puasa atau mulai dengan camilan kecil.
Kemudian, minum 4 gelas air putih di antara buka puasa hingga menjelang sahur, agar tubuh tetap terhidrasi dan sehat selama puasa di pagi-siang hari.
Selain itu, kamu dapat minum 2 gelas air saat sahur dan usahakan untuk merentangkan waktu selama buka puasa hingga sahur, agar tidak minum lebih dari segelas dalam satu jam yang sama.
Baca Juga: Resep Opor Ayam Cocok untuk Menu Buka Puasa, dan Hidangan Hari Raya Idul Fitri
3. Hindari gula olahan
Selain itu, makanan penutup dan minuman manis dapat menambah banyak kalori, yang dapat menghambat semua kerja keras dalam menurunkan berat badan.
Untuk mengatasinya, kamu dapat ganti sebanyak mungkin dengan gula sehat seperti buah, atau pemanis alami dari madu maupun tetes tebu.
Perubahan tersebut dapat membantu kamu tetap pada jalurnya, menghindari fluktuasi gula darah, dan membatasi asupan kalori selama Ramadhan.
Baca Juga: Resep Es Buah Kekinian, Cocok Untuk Menu Berbuka Puasa Bersama Dengan Bestie di Rumah
4. Makanan sahur adalah karbohidrat kompleks dan protein tanpa lemak
Selain hindari gula olahan, minum 8 gelas air dari buka puasa hingga sahur, dan makan camilan sehat, kamu dapat menurunkan berat badan saat makan sahur dengan memilih karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian atau oatmeal.
Selain itu, pilih juga makanan dengan protein tanpa lemak seperti putih telur dan keju, namun jangan terlalu banyak garam jika tidak ingin menambah rasa haus saat puasa.
Demikian penjelasan tips mudah menurunkan berat badan selama bulan Ramadhan yang perlu diketahui banyak orang.***