Network
Merokok adalah salah satu faktor risiko utama penyakit jantung. Berhenti merokok dapat secara signifikan menurunkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Jika Anda seorang perokok, carilah bantuan untuk berhenti merokok, seperti konseling atau terapi pengganti nikotin.
Konsumsi alkohol berlebihan juga dapat merusak jantung. Batasi konsumsi alkohol sesuai dengan rekomendasi dokter, biasanya tidak lebih dari satu minuman per hari untuk wanita dan dua minuman per hari untuk pria.
Kelola Stres dengan Baik
Stres kronis dapat menyebabkan kerusakan pada arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Temukan cara-cara efektif untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, teknik pernapasan, atau hobi yang Anda nikmati. Berbicara dengan teman, keluarga, atau profesional kesehatan mental juga bisa sangat membantu.
Mengatur waktu untuk relaksasi dan istirahat juga penting. Tidur yang cukup dan berkualitas membantu tubuh dan pikiran pulih dari stres sehari-hari.
Jaga Berat Badan Ideal
Mempertahankan berat badan ideal adalah kunci untuk mencegah penyakit jantung. Kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes, yang semuanya merupakan faktor risiko penyakit jantung.
Kombinasikan pola makan sehat dan olahraga teratur untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat. Jika Anda perlu menurunkan berat badan, lakukan secara bertahap dan berkelanjutan dengan perubahan gaya hidup yang bisa Anda pertahankan.
Periksa Kesehatan Secara Rutin
Pemeriksaan kesehatan rutin penting untuk mendeteksi faktor risiko penyakit jantung lebih awal. Periksa tekanan darah, kadar kolesterol, dan kadar gula darah secara berkala. Jika ada masalah, ikuti saran dan pengobatan dari dokter untuk mengelola kondisi tersebut.
