Network
MEDIA BLITAR - Sejumlah orang, kerap mengeluhkan alami gangguan pencernaan, salah satunya GERD.
GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) meeupakan kondisi di mana isi lambung naik ke kerongkongan, yang menyebabkan gejala seperti sensasi terbakar di dada (heartburn), rasa asam di mulut, dan gangguan pencernaan lainnya.
Hal ini mengakibatkan sejumlah rutinitas terganggu akibat dampak dari GERD. Oleh karena itu, Tim Media Blitar merangkum dari berbagai sumber, berikut tips yang dapat membantu mengatasi GERD:
Makan dengan porsi kecil: Hindari makan dalam porsi besar karena dapat meningkatkan tekanan pada perut dan memicu refluks. Lebih baik makan dalam porsi kecil dan sering, sehingga lambung tidak terlalu penuh.
Hindari makanan pencetus timbulnya GERD: Identifikasi makanan yang memicu gejala GERD pada diri Anda dan hindari makanan tersebut. Makanan yang umumnya bisa memperburuk gejala GERD antara lain makanan berlemak tinggi, makanan pedas, minuman berkafein, cokelat, tomat, minuman berkarbonasi, serta alkohol.
Hindari makan sebelum tidur: Berikan waktu dua hingga tiga jam antara makan malam dan tidur. Ini membantu mencegah refluks asam saat tidur. Tinggikan kepala tempat tidur atau bantal untuk menjaga posisi tubuh yang tegak dan mengurangi risiko refluks.
Hindari merokok: Merokok dapat melemahkan katup antara perut dan kerongkongan, yang memperburuk gejala GERD.
Turunkan berat badan jika dinilai tidak ideal: Kelebihan berat badan dapat meningkatkan tekanan pada perut dan memperburuk refluks asam. Jika Anda mengalami kelebihan berat badan, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan program penurunan berat badan yang sehat.
Atur pola makan: Makan secara teratur dan jangan melewatkan waktu makan. Hindari ngemil terlalu sering, terutama makanan yang tinggi lemak atau asam.
Baca Juga: Download Nonton Drakor Oh! Young Shim Episode 7 dan 8 Sub Indo, Tayang Jam Berapa? Cek di Sini!
Konsumsi makanan yang mengurangi asam: Beberapa makanan dapat membantu mengurangi produksi asam lambung, seperti pisang, oatmeal, sayuran hijau, kentang, dan roti gandum.
Hindari stres berlebihan: Stres dapat mempengaruhi produksi asam lambung dan memperburuk gejala GERD. Cari cara-cara untuk mengelola stres, seperti olahraga, meditasi, atau aktivitas relaksasi lainnya.
Konsultasikan dengan dokter: Jika gejala GERD tidak kunjung membaik atau sangat mengganggu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter. Dokter dapat memberikan penanganan yang lebih tepat, seperti pemberian obat atau terapi lainnya.
Baca Juga: 10 Rekomendasi Lagu Sebelum Tidur untuk Anak, Kuatkan Emosi Baik Kenali sang Anak
Ulasan di atas bersifat umum, untuk membantu Anda mengurangi gejala GERD. Sehingga setiap individu untuk sadar diri atas setiap respon tubuh masing-masing. Sehingga perlu penanganan ahli untuk memberikan saran dan pengobatan lebih lanjut.
***
