Network
MEDIA BLITAR - Rasa lapar merupakan kondisi di mana tubuh kekurangan energi, dan membutuhkan asupan energi dari makanan dan minuman.
Pada umumnya rasa lapar merupakan kondisi alami yang terjadi pada semua manusia. Namun, ada satu hal yang menjadi perhatian tatkala tubuh mulai sering merasa lapar.
Karena seperti yang diketahui, tubuh manusia juga membutuhkan waktu untuk memproses dan merubah makanan menjadi energi bagi tubuh.
Kondisi cepat lapar bisa pada seseorang bisa disebabkan oleh beberapa faktor. Beberapa di antaranya ada dalam penjelasan berikut ini, seperi yang dikutip Media Blitar dari laman Insider.
Baca Juga: Kerap Dibuang, Kulit 4 Buah Ini Miliki Segudang Manfaat Tak Terduga untuk Kesehatan Tubuh
1. Dehidrasi
Dehidrasi menjadi salah satu penyebab rasa cepat lapar.
Dehidrasi bisa menyebabkan kelelahan, dan ketika tubuh mengalami kelelahan hormon leptin dan ghrelin akan meningkat.
Kedua hormon ini berkaitan dengan nafsu makan dan mengendalikan rasa lapar dalam tubuh.
Saat kedua hormon ini meningkat, rasa lapar juga ikut meningkat.
2. Mengunyah makanan terlalu cepat
Baca Juga: Permohonan Maaf Bella Tak Hadiri Acara 7 Bulanan Zaskia Sungkar, Rela Lakukan Hal Ini
Rasa lapar biasanya diatur oleh sistem hormon yang rumit yang memberi sinyal ke otak untuk memutuskan, kapan harus makan atau berhenti makan.
Ketika seseorang makan dengan cepat, tapi sinyal tubuh belum mencapai otak, bisa menyebabkan orang tersebut tetap merasa lapar, dan ingin terus makan.
Mulailah untuk mengunyah makanan secara perlahan. Hal ini juga bisa berdampak baik juga untuk sistem pencernaan.
3. Terus menghindari makanan berlemak
Pada dasarnya lemak itu terbagi menjadi dua jenis, ada lemak yang jahat dan ada juga lemak yang baik.
Baca Juga: Adu Pesona Pemain Ikatan Cinta, Arya Saloka dan Carlo Milk yang Gendong Anak!
Tubuh juga membutuhkan asupan lemak. Ketika kita menghindari lemak, bisa menyebabkan rasa lapar itu lebih cepat terasa.
Lemak yang baik atau sehat bisa kamu dapatkan dari alpukat, kacang-kacangan dan kelapa.
4. Pola tidur yang buruk
Tidur yang kurang di malam hari bisa menyebabkan kelelahan di siang hari.
Kelelahan di siang hari mempengaruhi kadar hormon leptin dan ghrelin.
Ketika hormon ghrelin meningkat, maka kamu akan merasa lapar lebih dari biasanya.
Baca Juga: Adu Pesona Pemain Ikatan Cinta, Arya Saloka dan Carlo Milk yang Gendong Anak!
5. Tubuh kekurangan serat
Kurangnya asupan makanan berserat juga bisa menjadi penyebab seseorang mudah lapar.
Seorang ahli diet menjelaskan bahwa makanan yang kaya akan serat bisa bantu kamu untuk merasa kenyang lebih lama.
***
