MEDIA BLITAR – Dalam artikel berikut ini terdapat beberapa tips-tips memilih makanan sehat selama puasa Ramadhan.
Penting bagi tubuh seseorang untuk menjaga kesehatan, apalagi di bulan puasa Ramadhan ini dimana tubuh harus diberi asupan makanan sehat, agar tidak mudah sakit atau lelah.
Untuk memilih makanan sehat selama puasa Ramadhan, salah satunya adalah konsumsi sayuran hijau, karena didalamnya kaya serat dan nutrisi penuh dengan vitamin, mineral, maupun fitonutrien.
Baca Juga: Resep Minuman Sehat dengan 3 Bahan Berikut ini Dapat Mengatasi Masalah Pencernaan
Nutrisi yang terdapat di sayuran hijau, bermanfaat untuk mengurangi peradangan, membantu detoksifikasi darah, pencernaan, dan meningkatkan kesehatan usus.
Selain konsumsi sayuran hijau, ada beberapa tips berikut ini memilih makanan sehat selama puasa Ramadhan.
Seperti dirangkum MediaBlitar dari laman NDTV, berikut ini 4 tips memilih makanan sehat selama puasa Ramadhan:
reresepBaca Juga: Resep Madeleine dari Cheryl MasterChef Indonesia Season 9: Cocok Buat Kue Bolu Klasik di Lebaran
1. Dosis prebiotik
Konsumsi yogurt dan buttermilk selama sahur ataupun buka puasa, akan memberi jumlah prebiotik yang baik dan membantu menjaga kesehatan usus, maupun pencernaan yang baik.
Selain itu, dosis prebiotik harian dengan menambahkan rasa atau menggabungkan buah-buahan maupun sayuran dalam yogurt, agar terhidrasi sepanjang hari dan membuat kenyang lebih lama.
Baca Juga: Resep Minuman Sehat dengan 3 Bahan Berikut ini Dapat Mengatasi Masalah Pencernaan
2. Asupan protein
Selain dosis prebiotik, asupan protein sangat penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan otot.
Oleh karena itu, selama Ramadhan sangat penting untuk mengkonsumsi asupan protein saat sahur dan buka puasa, seperti kecambah atau tauge yang dapat mengatasi kehilangan otot atau jaringan selama puasa.
3. Sertakan lemak sehat
Tips selanjutnya ini adalah sertakan lemak sehat dalam sahur ataupun buka puasa, agar menopang tubuh, produksi hormon, pemeliharaan kesehatan membran sel, dan penyerapan vitamin.
Lemak sehat yang dimaksud, yakni kacang-kacangan, alpukat, telur, dan daging yang dapat di konsumsi di menu buka puasa atau sahur.
Baca Juga: 5 Manfaat Susu Dicampur dengan Lada dan Cengkeh yang Jarang Diketahui Banyak Orang
Baca Juga: Cara Membuat Minuman dari Jahe dan Kunyit, Apa Boleh Dikonsumsi Setiap Hari?
4. Tetap terhidrasi
Selain itu, kamu dapat minum cairan yang cukup selama sahur dan buka puasa, agar tidak dehidrasi atau kekurangan cairan.
Tak hanya itu, kamu bisa aja campurkan air putih dengan mint, lemon, jahe, kelopak mawar, irisan buah, atau dijadikan jus sayuran.
Itulah beberapa tips-tips memilih makanan sehat selama puasa Ramadhan.***