Network
Skipping adalah olahraga kardio yang efektif. Cukup dengan tali skipping, Anda bisa melakukannya di halaman rumah atau ruang terbuka lainnya. Skipping membantu meningkatkan kebugaran kardiovaskular, koordinasi, dan kekuatan otot kaki. Mulailah dengan sesi 10-15 menit dan tingkatkan durasinya seiring berjalannya waktu.
Bodyweight Training
Latihan dengan berat badan sendiri seperti push-up, sit-up, plank, lunges, dan squats bisa dilakukan di rumah tanpa memerlukan peralatan khusus. Latihan ini membantu membangun kekuatan, meningkatkan daya tahan, dan memperbaiki postur tubuh. Buat rutinitas latihan yang mencakup beberapa set dan repetisi untuk masing-masing latihan, dan lakukan 2-3 kali seminggu.
Olahraga tidak harus mahal atau memerlukan gym. Dengan beberapa pilihan di atas, Anda bisa tetap aktif dan sehat tanpa perlu pergi ke gym. Cobalah berbagai jenis olahraga ini dan temukan yang paling cocok untuk Anda. Tetap konsisten dan nikmati manfaat kesehatan dari gaya hidup aktif.***
