Tips Atasi GERD: Kenali Respon Tubuh jangan Biasakan Makan Sebelum Tidur Karena Sebabkan Ini

- 5 Juni 2023, 15:10 WIB
Tips Atasi GERD: Kenali Respon Tubuh jangan Biasakan Makan Sebelum Tidur Karena Sebabkan Ini
Tips Atasi GERD: Kenali Respon Tubuh jangan Biasakan Makan Sebelum Tidur Karena Sebabkan Ini /Pexels

MEDIA BLITAR - Sejumlah orang, kerap mengeluhkan alami gangguan pencernaan, salah satunya GERD.

 

GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) meeupakan kondisi di mana isi lambung naik ke kerongkongan, yang menyebabkan gejala seperti sensasi terbakar di dada (heartburn), rasa asam di mulut, dan gangguan pencernaan lainnya.

Hal ini mengakibatkan sejumlah rutinitas terganggu akibat dampak dari GERD. Oleh karena itu, Tim Media Blitar merangkum dari berbagai sumber, berikut tips yang dapat membantu mengatasi GERD:

Baca Juga: 20 Rekomendasi Wisata Budaya Bengkulu Instagrammable, Estetik, Hits, Viral dan Kekinian 2023 Bernilai Sejarah

Makan dengan porsi kecil: Hindari makan dalam porsi besar karena dapat meningkatkan tekanan pada perut dan memicu refluks. Lebih baik makan dalam porsi kecil dan sering, sehingga lambung tidak terlalu penuh.

Hindari makanan pencetus timbulnya GERD: Identifikasi makanan yang memicu gejala GERD pada diri Anda dan hindari makanan tersebut. Makanan yang umumnya bisa memperburuk gejala GERD antara lain makanan berlemak tinggi, makanan pedas, minuman berkafein, cokelat, tomat, minuman berkarbonasi, serta alkohol.

Hindari makan sebelum tidur: Berikan waktu dua hingga tiga jam antara makan malam dan tidur. Ini membantu mencegah refluks asam saat tidur. Tinggikan kepala tempat tidur atau bantal untuk menjaga posisi tubuh yang tegak dan mengurangi risiko refluks.

Halaman:

Editor: Arini Kumalasari


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x