Network
MEDIA BLITAR - Dalam pembentukan tulang yang kuat dan pembentukan sel darah, tubuh kita memerlukan vitamin esensial yakni vitamin K yang sangat penting untuk diserap oleh tubuh.
Tidak hanya itu, vitamin K juga memiliki banyak manfaat kesehatan seperti mencegah penyakit jantung, menurunkan kadar gula darah, meningkatkan kesehatan kognitif dan sebagainya.
Selain dari obat kimia, vitamin K dapat diperoleh dari makanan.
Seperti dikutip dari Pikiran-Rakyat.com yang dilansir Boldsky, yuk kita simak 6 makanan terbaik yang kaya akan vitamin K.
1. Alpukat
Alpukat juga disebut sebagai buah mentega adalah buah bergizi yang dikemas dengan vitamin K dan nutrisi penting lainnya seperti tembaga, besi, seng, dan mangan
100 gram alpukat mengandung 21 mcg (mikrogram) vitamin K.
2. Kiwi
Kiwi mengandung sejumlah besar vitamin K, kalsium, magnesium, dan fosfor, yang semuanya berkontribusi untuk meningkatkan kesehatan tulang dan menurunkan risiko osteoporosis.
100 gram kiwi mengandung 40,3 mcg vitamin K.
