Apa Saja Sih Makanan Yang Kaya Akan Vitamin K? Yuk Kita Simak!

- 28 Juni 2020, 11:01 WIB
Alpukat. /PIXABAY

MEDIA BLITAR - Dalam pembentukan tulang yang kuat dan pembentukan sel darah, tubuh kita memerlukan vitamin esensial yakni vitamin K yang sangat penting untuk diserap oleh tubuh.

Tidak hanya itu, vitamin K juga memiliki banyak manfaat kesehatan seperti mencegah penyakit jantung, menurunkan kadar gula darah, meningkatkan kesehatan kognitif dan sebagainya.

Selain dari obat kimia, vitamin K dapat diperoleh dari makanan.

Seperti dikutip dari Pikiran-Rakyat.com yang dilansir Boldsky, yuk kita simak 6 makanan terbaik yang kaya akan vitamin K.

1. Alpukat

Alpukat juga disebut sebagai buah mentega adalah buah bergizi yang dikemas dengan vitamin K dan nutrisi penting lainnya seperti tembaga, besi, seng, dan mangan

100 gram alpukat mengandung 21 mcg (mikrogram) vitamin K.

2. Kiwi

Kiwi mengandung sejumlah besar vitamin K, kalsium, magnesium, dan fosfor, yang semuanya berkontribusi untuk meningkatkan kesehatan tulang dan menurunkan risiko osteoporosis.

100 gram kiwi mengandung 40,3 mcg vitamin K.

Halaman:

Editor: Tim Media Blitar

Sumber: Pikiran Rakyat


Tags

Komentar

Terkini

Terpopuler

Terpopuler Pikiran Rakyat Network

X